Дмитрий часто делится в своих видео опытом в вопросах питания. Ученики TRS подтверждают, что получают четкие рекомендации на гонку: сколько пить, сколько есть.
Судя по видео с пунктов питания, сам Дмитрий использует чёрные SIS-гели с 60 граммами углеводов на порцию. В его обзорах не раз говорится о том, что да, может стать плохо, но надо потерпеть. В ультрамарафонах терпение — ключевой фактор успеха.
Методичек по питанию, которые бы действительно раскрывали эту тему подробно, мне найти не удалось.
Один из методов, который я услышал, — бегать после еды. Поэтому решил разбираться в вопросе по научному, методом тестирования на себе.
После первой ультры, завершенной без судорог и сведенных ног, я понял, насколько важно питание. Но чтобы бежать быстрее, надо есть больше. Потребление 90 граммов углеводов за час — сложная задача, но достижимая.
Группой активистов закупили гели, чтобы начать постепенно адаптировать ЖКТ к необходимому объему углеводов на тренировках.
Мои наблюдения:
- Гели заходят не после всех продуктов, у меня ощущается дискомфорт если загрузить гель после банана. Есть еще ряд продуктов, которые придется исключать за несколько дней до стартов.
- Использование гелей на тренировках помогает повысить эффективность тренировок.
- Самый главный вопрос, это восстановление. Когда организм не доведен до критического состояния, восстанавливается он тоже быстрее.
- После употребления геля, падает пульс. Это особенно заметно на длительных тренировках. Растет пульс, падает темп, гель решает вопрос.
Считаю что работа с гелями, такой же важный этап при тренировках к ультре.
Но есть нюанс, например на дистанции более 100 км, я бы уже не делал акцент на гелях. Там идет работа в другой пульсовой зоне.
Лучшим питанием на суточном беге, для меня пока остаются макароны с котлетой.